Door Corona (Covid19) werken we vaker thuis. Aan de eetkamertafel, het aanrecht of languit op de bank. 
De werkplek is vaak niet goed en de meeste mensen zitten in een "verkeerde" houding.
Hierdoor kunnen pijnklachten ontstaan.

Veel pijnpunten of knopen zijn goed te behandelen met triggerpointbehandeling (Dry Needling) in combinatie met oefen-/houdingstherapie.

Heeft je vragen of zou je een afspraak willen maken? 
Bellen 079 331 42 93 of whatsapp 06 30 04 65 90
Direct een afspraak maken? Doe dit zelf, eenvoudig en snel www.fysiopalenstein.nl

vergoeding verzekering tarief

30-10-2020

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2021?

Dit is de tijd van het jaar dat uw de nieuwe zorgpolis voor 2021 ontvangt. Uiterlijk 12 november moet u deze ontvangen hebben. Het is heel belangrijk om te bekijken of uw ziektekostenverzekering nog voldoet aan uw wensen. Op www.defysiotherapeut.com of op www.fysiovergoedingen.nl of www.zorgverzekeringwijzer.nl kunt u uw polis vergelijken met andere polissen. 

Fysiotherapie wordt ook in 2021 met name vergoed uit de aanvullende verzekering. Bij sommige aandoeningen, zoals claudicatio intermittens en artrose heup en knie wordt een beperkt aantal behandelingen fysiotherapie uit de basisverzekering vergoed. Bij andere chronische aandoeningen wordt fysiotherapie vanaf de 21ste behandeling vergoed. Deze aandoeningen staan op de chronische lijst fysiotherapie of te wel de lijst Borst. 

Wij hebben inmiddels alle contracten met de diverse zorgverzekeraars ondertekend. U kunt dus altijd bij ons terecht!

18-10-2020

Nieuwe tool voor training bij etalage benen

In onze praktijk komen mensen onder behandeling die de diagnose perifeer arterieel vaatlijden hebben gekregen, ook wel etalagebenen genoemd. Zij worden doorverwezen via de huisarts of vaatchirurgZij krijgen dan gesuperviseerde looptraining , door een gespecialiseerde fysiotherapeut, die aangesloten is bij het landelijk chronisch netwerk. 

Het doel is om doormiddel van training de afstand die gelopen kan worden steeds een beetje groter te maken. Er is nu een nieuwe tool beschikbaar gekomen, “het Kompas”. Hiermee kunnen de vorderingen en de doelen die samen met de fysiotherapeut bepaald zijn goed gevolgd worden. Dat maakt het trainen nog leuker!! 

 

psychosomatische fysiotherapie ACT Mindfulness

Je wilt controle houden over je lijf, en je gebruikt manieren waarvan je merkt dat die niet voldoende werken, of die je zelfs tegenwerken, maar je weet niet hoe je dit moet veranderen. De aandoening zorgt ervoor dat je geen controle meer hebt over je lijf en je je lijf niet meer vertrouwt.

 

Het gevoel dat het niet meer kunnen vertrouwen van je lijf je geeft, wil je niet voelen, want dan ervaar je controle verlies en/of paniek. 

 

Dus let je extra op, doe je extra je best en vermijd je bepaalde bewegingen, activiteiten en situaties. Je bent extra voorzichtig, of op bepaalde momenten ga je maar gewoon door, ook al weet je dat het niet handig is, alleen maar om dit vervelende gevoel in je lijf maar niet te hoeven voelen.

 

Het werkt niet, dat weet je ook wel, maar wat moet je doen om hier nog uit te komen, is er iets van een stappenplan?

 

De psychosomatisch fysiotherapeut maakt samen met jou zo'n stappenplan, zodat je de juiste koers kunt bepalen en in balans komt. Klik hier voor meer informatie of neem contact op 

    

Weer starten met trainen?

Fijn dat we met zijn allen weer steeds meer mogen en kunnen ondanks de corona crisis. 

Vanaf 1 juli is ook het binnensporten weer toegestaan en dus zijn de sportscholen weer open.  Het is goed om weer lekker aan de slag te gaan met uw lichaam, maar hou er wel rekening mee dat u de afgelopen 4 maanden minder heeft kunnen trainen. Dit betekent dat uw spierkracht en conditie is afgenomen en dat u dus niet meer op het niveau bent van begin maart.

Het is dus belangrijk om het gewicht op de fitnessapparatuur aan te passen aan uw huidige niveau. Om dit veilig te doen kunt u bijvoorbeeld beginnen op 70% van uw oude niveau en daarvandaan kunt u dan stapsgewijs de weerstand weer opbouwen.

Heeft uw vragen hierover of helaas toch een blessure opgelopen omdat u te fanatiek van start bent gegaan? Mail dan naar info@fysiopalenstein.nl of bel naar 079-3314293!

FysioPalenstein, Uw lijf beweegt weer fijn.


9-7-2020

Dry Needling

Heeft u al langere tijd last van een bepaalde spier?

Dry Needling is een snelle en effectieve manier om pijnklachten in spieren te verminderen.

Wat is Dry Needling?
Dry Needling is een behandelmethode waarbij de fysiotherapeut doormiddel van een speciale techniek je spieren aanprikt, zodat deze snel en langdurig ontspannen raken. Bij Dry Needling wordt gebruik gemaakt van een ‘droge’ (dry) acupunctuurnaald, er wordt dus geen vloeistof in de spier gespoten.

Wanneer Dry Needling?

  • Nekklachten
  • Schouderklachten
  • Rugpijn
  • Tennisarm
  • Spanningshoofdpijn/Migraine
  • Rugklachten
  • Krachtsverlies tijdens het aanspannen van een spier
  • Pijn in bil of been

 

Vergoeding & Verwijzing
Dry Needling wordt gezien als reguliere fysiotherapie. De meeste zorgverzekeraars vergoeden dit vanuit de aanvullende verzekering. Weet u het niet helemaal zeker? Bekijk dan de polis of raadpleeg uw zorgverzekeraar

Voor Dry Needling is geen verwijzing noodzakelijk van de huisarts of specialist

 

16-6-2020

Wat een verrassing vorige week heerlijk gebak en een mooie bos bloemen. Dit ter ere van mijn 40 jarig jubileum bij fysio Palenstein. 

Ik heb ervan genoten. Er waren ook nogal wat reakties op facebook, erg lief , en hartelijk bedankt het heeft me geraakt. 

Inmiddels zijn we al weer een paar weken lekker aan het werk. En begint het langzamerhand weer wat drukker te worden in onze praktijk.  

We houden natuurlijk wel alle richtlijnen in acht, en inmiddels zijn wij en de clienten die komen er een beetje aangewend. 

Dus als je klachten hebt en het aandurft , je bent van harte welkom. 

10-6-2020

Brigit 40 jaar in de praktijk

Hoe snel kan het gaan, Brigit werkt al weer 40 jaar bij FysioPalenstein. We hebben het gister gevierd met taart, bloemen en uit eten gaan we nog. Ze vindt haar werk heel leuk en hoopt het nog jaren te doen. Wilt u Brigit feliciteren met dit jubileum, dan kan dit natuurlijk, zowel online als ook offline. 

2 juni 2020

 

Lieve mensen,

 

Na een periode van voorbereiden, opruimen, vergaderen, opfrissen, telefoneren, schilderen, schoonmaken, herinrichten, aanpassen, videobellen en afwachten zijn we heel blij dat we weer aan het werken zijn.

We danken jullie voor het vertrouwen en blijf gezond!

 

Groet,

 

Markwin, Erik, Debby, Brigit en Magda

 

 

Wij behandelen weer in de praktijk.

14 mei 2020

Na een week waarin we alleen de hoogst noodzakelijke zorg in de praktijk deden en zoveel mogelijk online deden, behandelen we nu weer gewoon in de praktijk. De optie online behandeling blijft ook mogelijk. U kan hier gebruik van maken als u niet naar de praktijk durft te komen, als u verschijnselen heeft waardoor u moet thuis blijven of omdat het gewoon praktisch is. 

De volgende maatregelen hanteren wij in de praktijk. 

  • We handhaven de regels van social distancing
  • Voorafgaand aan een fysiek consult doen wij een triage op COVID-19 verschijnselen. Zonder triage starten wij niet met een fysiek consult
  • Een consult op afstand had de voorkeur en is nu een overweging
  • Voor een patiënt zonder COVID-19 symptomen geldt het volgende: in beginsel is een consult 1 op 1. Een consult in de thuissituatie vindt plaats zonder persoonlijke beschermingsmaatregelen. 

Wilt u meer informatie of een afspraak maken belt of mailt u ons? 

 

 

Groen licht voor de fysiotherapeut vanuit de RIVM om weer te starten in de praktijk

Update zaterdag 2 mei. 

De fysiotherapeut heeft groen licht gekregen om weer behoedzaam en stapsgewijs te beginnen in de praktijk. Hiervoor heeft onze beroepsorganisatie in samenwerking met het RIVM een stappenplan gemaakt.

In dit stappenplan staat dat bij iedere patiënt wordt gekeken naar de noodzakelijkheid om naar de praktijk te komen. Er wordt onder andere gekeken naar de ernst van de aandoening en een toename van de ernst doordat er geen behandeling in de praktijk plaatsvindt. 

Het uitgangspunt is dat we op afstand behandelen en als dat niet kan we dan de overweging maken of u naar de praktijk kan komen. 

Wilt u meer informatie dan kan u hier het stappenplan zelf bekijken of u kunt ons mailen of bellen. 

Fysiotherapie tijdens de Corona Crisis

Beperkende maatregelen  

Uit de persconferentie van dinsdag 21 april blijkt een voorzichtig positief signaal. Nu staan we aan het begin van de nieuwe fase, waarin basisscholen open gaan en er een start wordt gemaakt met het opschalen van de uitgestelde zorg. Het blijft waken voor een te snelle en brede verspreiding van het virus. 

Onze beroepsorganisatie maakt in overleg met het ministerie van VWS een stappenplan voor het weer opstarten van de fysiotherapeutische zorg in Nederland. We verwachten op 24 april een update hierover. Het advies zal voorlopig blijven, als het niet écht nodig is, dan blijft de fysiotherapeutische zorg digitaal. Alleen bij een medische indicatie en na overleg is het mogelijk om naar de praktijk te komen. 

In de prakijk zijn we bezig om de praktijk klaar te maken voor de nieuwe manier van behandelen. We hebben beschermende middelen aangeschaft en richten de praktijk in op het houden van  1,5 meter afstand. Op deze manier kunnen wij, zodra de eerste stappen genomen mogen worden, fysiotherapie volgens de geldende regels aanbieden. Ook blijven we de digitale fysiotherapie verder ontwikkelen. 

Mocht u nu toch vast lopen met uw lijf, wilt u advies over thuis werken of heeft u beginnende stijfheid, pijn of teveel stress in uw lijf, wacht dan niet totdat de praktijk weer open is, maar start alvast digitaal. Wij willen u juist nu zo goed mogelijk van dienst zijn. 

Vraagt u zich wat af, wilt u informatie of gelijk een afspraak maken, bel of mail of app ons dan gelijk. 

Online fysiotherapie

Hoe ziet online fysiotherapie eruit?

  • Een videogesprek. Wij maken gebruik van de beveiligde video apps; ClickDoc en Zaurus. Deze software voldoet aan de geldende wetgeving.
  • Intake en onderzoek
  • Diagnose en behandelplan
  • Uitleg over uw aandoening en advies over hoe u ermee kan omgaan.
  • Oefentherapie, waarbij de oefeningen digitaal via Huiswerkoefeningen worden meegegeven. 

Als u bij ons een afspraak maakt, dan sturen wij u een link en kunnen we gelijk aan de slag met beveiligd videobellen. Mocht u een videogesprek niet zien zitten, dan kunnen we u ook gewoon bellen. 

Een extra ondersteuning die wij bieden zijn de online programma's van e-excercise

  • lage rugpijn
  • nek en schouderklachten
  • atrose (slijtage) van heup en knie

In onze praktijk heeft Markwin door deelname aan wetenschappelijk onderzoek veel ervaring opgedaan met het gebruik van deze programma's. Interesse in een e-excercise programma? Neem dan gelijk contact op. 

De zorgverzekeraars vergoeden de online fysiotherapie tijdens de Corona crisis. Een online fysiotherapie behandeling of een telefonische behandeling fysiotherapie wordt gerekend als één zitting fysiotherapie en gaat af van uw totaal aantal vergoedingen fysiotherapie. 
 

Een opsteker in deze zeer lastige periode. Hartelijk dank aan alle patienten die de moeite hebben genomen om onze diensten te beoordelen. Brigit, Debby, Erik, Magda en Markwin

Review rapportcijfer patiënt ervaring

Update maandag 23 maart 22:00

Beste cliënt van FysioPalenstein,

In de strijd tegen de verspreiding van het corona virus zijn wij genoodzaakt om alleen nog op afstand te behandelen. Dit verandert de manier waarop u tot nu toe fysiotherapie kreeg. Wij bellen u over deze wijziging en bieden u de mogelijkheid van online fysiotherapie aan. 

Wij hebben vorige week en vandaag al ervaring opgedaan met behandeling op afstand. Het is een goede manier, en op dit moment de enige mogelijkheid om fysiotherapeutische zorg te krijgen. Wij zetten hiervoor een videogesprek of indien dit niet mogelijk is een telefonisch gesprek op. 

In een enkel geval is een fysieke behandeling nog mogelijk. Dit is alleen als het niet fysiek behandelen leidt tot onomkeerbare achteruitgang, die niet door uitleg, advies en oefentherapie te ondervangen is. Dit gebeurt alleen op  een nadrukkelijk verwijzing van een arts. 

Wij wensen u veel sterkte toe in deze onzekere tijd en hopen u ook onder deze omstandigheden tot dienst te kunnen zijn. 

Brigit, Debby, Erik, Magda en Markwin


Aarzel niet om bij vragen ons te bereiken. 079 3314293 of info@fysiopalenstein.nl

 

 

 

 

 

 

Vestiging Zoetermeer blijft open, woensdag 18 maart 14:45

Wij bieden vanaf heden de mogelijkheid aan om uw behandeling online voort te zetten of te starten. Dit betekent dat wij via videobellen contact met u hebben terwijl u zelf thuis kunt blijven. Ook hebben wij een online programma voor nek, schouder, lage rug pijn en bij atrose van de heup en knie, zodat u op afstand nog beter kan worden geholpen. 

Ook blijven wij behandelen in de praktijk. Een aantal vragen willen wij op de website beantwoorden. 

Mag ik nog aangeraakt worden?

Wij zijn terughoudend met aanraken en overleggen met u of dit voor de behandeling noodzakelijk is en gewenst is. 

Kan ik veilig blijven oefenen in de oefenzaal?

Wij vragen al onze patiënten om vooraf en achteraf van het betreden van de oefenzaal de handen te wassen. Hierdoor wordt overdracht tot een minimum beperkt. Verder maken wij meerdere keren per dag alle contactoppervlakten schoon. 

Heeft u vragen dan kunt u ons gelijk bellen of mailen, 079 3314293 of info@fysiopalenstein.nl

 

 

 

 

Vestiging Stompwijk is vanaf dinsdag 17 maart dicht.

In overleg met de huisartsen hebben wij de vestiging in Stompwijk moeten sluiten. Dit in verband met het het Corona virus. Als u wilt kunt u naar onze vestiging in Zoetermeer komen, op de Van Aalstlaan. U kunt ons hiervoor bellen of mailen, 06 30046590 of 079 3314293 of info@fysiopalenstein.nl 

Maatregelen Corona Virus, zondag 15 maart 21:00

Beste cliënt van Fysio Palenstein,

 

Wij nemen in onze praktijk ook maatregelen om het Corona virus in te dammen en niet verder te verspreiden. Wij volgen hierin het advies van het RIVM, de GGD en de Nederlandse regering en heten u nog steeds van harte welkom, maar zonder u de hand te schudden. 

Daarnaast nemen wij, naast het wassen van onze handen, extra hygiëne maatregelen in de praktijk:

  • We maken de contactoppervlakken, zoals oefenmaterialen, handvatten en deurkrukken extra vaak schoon met desinfecterende middelen.
  • We verschonen de hoes van de behandelbank regelmatig, maar verzoeken u nog dringender een eigen handdoek mee te brengen.
  • Wij zetten in deze periode geen thee en koffie neer in de wachtkamer.

 

Wij vragen u om uw afspraak bij ons af te zeggen indien u:

  • Ziekteverschijnselen heeft zoals (milde) verkoudheidsklachten, niezen, keelpijn, loopneus, (licht )hoesten, of een verhoging tot 38 graden en erboven.
  • Recent in contact bent geweest met een Corona patiënt.

 

Indien een van ons ziekteverschijnselen vertoont of in contact is geweest met een Corona patiënt zullen wij de afspraak met u annuleren en verplaatsen naar een collega of later tijdstip.

 

 

Bedankt voor uw begrip en medewerking!

Met vriendelijke groet,

 

 

Magda, Brigit, Markwin, Erik, Ingrid en Debby

Beste cliënt van Fysio Palenstein,

 

 

Wij volgen het advies van het RIVM en de Nederlandse regering en zullen u deze periode geen hand geven. Dit in het kader om het Corona virus in te dammen en niet verder te verspreiden.

 

Wij vragen u verder uw afspraak bij ons af te zeggen indien u ziekteverschijnselen heeft zoals koorts (boven de 38 graden), verkoudheid en/of hoesten.

 

Bedankt voor uw begrip en medewerking!

Met vriendelijke groet

 

 

Magda, Brigit, Markwin, Erik, Ingrid en Debby

Tijdens de ledenvergadering van het schoudernetwerk Groene Hart van 19 februari jl. is Debby toegelaten als aspirant lid van dit netwerk. Debby heeft de afgelopen jaren diverse cursussen over het schoudergewricht gevolgd, waardoor zij nu lid mag worden van dit netwerk. 

 

Dit netwerk is een samenwerkingsverband van in de schouder gespecialiseerde fysiotherapeuten en de afdeling Orthopedie van het Groene Hart Ziekenhuis. Het SNGH heeft zich ten doel gesteld om een zo goed mogelijke behandeling aan mensen met schoudergerelateerde klachten te geven. De aangesloten fysiotherapeuten zijn verplicht zich bij te scholen op het gebied van schoudergerelateerde klachten en de beste behandeling daarvan.

 

 

 

 

 

Er zijn behandelprotocollen opgesteld voor de meest voorkomende schouderklachten en voor de revalidatie na een operatie aan de schouder. Op www.sngh.nl kunt u meer informatie vinden over het SNGH en verschillende schouderaandoeningen.

Debby is dit jaar aspirant lid en staat nog daardoor nog niet op www.sngh.nl vermeld, dit kan pas na een jaar lidmaatschap en het voldoen aan de eisen van het netwerk. Maar heeft u last van u schouder maak dan een afspraak bij Debby, onze specialist in schouderklachten.

 

Zou je wat meer in het hier en nu willen leven.? Wat meer rust en ontspanning in je leven willen ervaren?? 

Misschien is onze mindfulnesstraining dan iets voor jou!! 

Op 18 maart starten wij onze mindfulnesstraining. We beginnen om 19.15 uur en het duurt tot 20.45 uur. We hebben 8 bijeenkomsten. De kosten zijn 225,00 euro. 

Wil je meer informatie, of wil je je aanmelden, bel ons dan even en vraag naar Magda of Brigit. 

Ons telefoonnummer is 0793314293. 

Hartelijke groeten , 

Magda en Brigit. 

 

Samenwerking met Stichting Piëzo

Donderdag 23 januari 2020 hebben we in onze praktijk 6 kinderen op bezoek gehad van de stichting Piëzo. Het thema van het bezoek was meer kennis te verkrijgen over de gezondheidszorg.
De kinderen, in de leeftijd van 8-12 jaar, mochten meekijken in de praktijk en vragen stellen over het beroep fysiotherapie.
Het was een gezellig en leerzaam uurtje en de kinderen hebben nu wat meer kennis over wat een fysiotherapeut zoal doet. Ze hebben met apparaten, materialen en tape mogen oefenen en tot slot kregen ze een stappenteller mee naar huis.
De stichting was erg blij met onze inzet en de volgende keer zijn ze natuurlijk weer van harte welkom.
mindfulness

8-12-19

Start Mindfulness Cursus januari 2020

In januari starten wij weer met een mindfulness cursus. De cursus is acht opeenvolgende woensdagavonden. 

Heb je behoefte aan meer rust en ontspanning in je hoofd, dan is deze cursus misschien wel iets voor jou. 

Voor meer informatie kan je ons bellen of mailen. Even vragen naar Magda of Brigit. 

Of meld je gewoon aan en laat je verrassen door het effect wat mindfulness kan hebben op je leven. De kosten zijn 225 euro.

Hartelijke groeten, 

Magda en Brigit. 

 

JUBILARESSE BIJ FYSIOPALENSTEIN

Afgelopen zaterdag hebben we een verassingsfeestdag georganiseerd voor Debby, omdat ze 25 jaar werkzaam is bij onze praktijk.

We zijn gestart met een overheerlijke lunch in de Bles in Stompwijk. Aldaar hebben we een hilarische theaterworkshop gedaan en vervolgens zijn we op het water gaan uitwaaien. We hebben op een platte schuit, al zingend,  gevaren door de mooie poldernatuur van Stompwijk naar Vlietland in Leidschendam.

Deze leuke feestdag hebben we afgesloten met een prachtig diner in de Sniep in Zoetermeer.

We hopen dat we nog lange tijd met Debby mogen samenwerken.

Hoe verzekert u zich in 2020?

Dit is de tijd van het jaar dat uw de nieuwe zorgpolis voor 2020 ontvangt. Uiterlijk 12 november moet u deze ontvangen hebben. Het is heel belangrijk om te bekijken of uw ziektekostenverzekering nog voldoet aan uw wensen. Op www.defysiotherapeut.com of op www.fysiovergoedingen.nl of www.zorgverzekeringwijzer.nl kunt u uw polis vergelijken met andere polissen. 

 

Fysiotherapie wordt ook in 2020 met name vergoed uit de aanvullende verzekering. Bij sommige aandoeningen, zoals claudicatio intermittens en artrose heup en knie wordt een beperkt aantal behandelingen fysiotherapie uit de basisverzekering vergoed. Bij andere chronische aandoeningen wordt fysiotherapie vanaf de 21ste behandeling vergoed. Deze aandoeningen staan op de chronische lijst fysiotherapie of te wel de lijst Borst. 

 

Wij hebben inmiddels alle contracten met de diverse zorgverzekeraars ondertekend. U kunt dus altijd bij ons terecht!

 

 

 

mindfulness

7-10-2019

Mindfulness cursus

Op woensdag 30 oktober starten wij weer met een mindfulness cursus. De cursus is acht opeenvolgende woensdagavonden.

We beginnen om 19.00 uur en eindigen om 20.30 uur. De kosten zijn 225 euro.

Heb je behoefte aan meer rust en ontspanning in je hoofd, dan is deze cursus misschien wel iets voor jou.

Voor meer informatie kan je ons bellen of mailen

Of meld je gewoon aan en laat je verrassen door het effect wat mindfulness kan hebben op je leven.

Hartelijke groeten,

Magda en Brigit.

 
Mindfulness

27 aug. 2019

Mindfulness

Hallo Allemaal,
 
Eind oktober gaan we op woensdagavond in de praktijk starten met een training mindfulness.
Inmiddels hebben we de training al meerdere malen succesvol doorlopen en we hopen ook dit najaar met een leuke nieuwe club te starten.
Heeft u interesse? Lees dan de informatie op de website en neem contact met ons op.
 
Groetjes, Brigit en Magda

 

Magda en Debby zijn dinsdag 2 juli naar een interessante lezing geweest: “Pre- en postoperatieve fysiotherapie bij grote buikoperaties en littekenbreuken”.

Fysiotherapie voor en na een zware operatie is zinvol. Uit onderzoek is gebleken dat hoe fitter u een operatie ingaat hoe beter het herstel zal verlopen.

Voor de operatie kan de fysiotherapeut u helpen met het opbouwen van uw conditie, het versterken van spieren en het aanleren van de juiste ademhaling. Verder kan het zinvol zijn om het lopen met krukken of andere hulpmiddelen alvast te oefenen en het in en uit bed stappen door te nemen.

Na de operatie kan de fysiotherapeut u begeleiden in de revalidatie waarbij de transfers, de opbouw van spierkracht, stabiliteit en conditie belangrijke aandachtspunten zullen zijn.

Wilt u hier meer over weten?

Neem dan contact met ons op!

Water drinken

Gemiddeld drinken wij zo’n vijf glazen water per dag, omgerekend een liter. Het Voedingscentrum raadt echter zeven tot tien glazen water aan, maar dit haalt slechts 15 procent van de Nederlanders. Dat blijkt uit een watertest van zorgverzekeraar Menzis onder tienduizend mensen.

Onderzoek water drinken

De helft van de ondervraagden was ervan overtuigd goed bezig te zijn, maar dronk dagelijks twee glazen water te weinig. Ruim een derde vergeet simpelweg om genoeg water te drinken. 9 procent drinkt bewust minder omdat ze anders te vaak naar het toilet moeten. Het grootste deel van de ondervraagden vindt overigens dat er meer watertappunten moeten komen op openbare plekken.

Waarom water drinken?

Het lichaam van vrouwen bestaat gemiddeld voor 52% uit vocht en dat van mannen voor 63%. Baby’s bestaan zelfs voor 75% uit vocht. Het is nodig om wat u aan vocht verliest aan te vullen. U houdt de vochtbalans het best op peil door voldoende te drinken. Water drinken is nodig om voedingsstoffen op te nemen, afvalstoffen te lozen en de lichaamstemperatuur op peil te houden. Daarnaast is voldoende vocht cruciaal voor onze hersenen. Die bestaan voor 75 procent uit water. Wanneer u te weinig water drinkt en de vochtbalans in uw hersenen niet op peil is, kunt u allerlei klachten ervaren. Denk aan hoofdpijn, weinig concentratie, slecht slapen en bij ernstige uitdroging leidt dit tot verwardheid. ,,U kunt water ook prima afwisselen met thee of koffie zonder suiker, als u maar aan die 1,5 tot 2 liter vocht per dag komt,” aldus een woordvoerder van het Voedingscentrum.

Tips om meer water te drinken

Om u te helpen met het drinken van voldoende water, geven wij u hier onze beste tips:

Als u wakker wordt na een nacht slaap, heeft uw lichaam urenlang geen vocht binnen gehad. Wel is er water uit uw lichaam onttrokken, bijvoorbeeld door zweet. Voeg het waterniveau weer aan door de dag meteen te starten met een glas water. Als uw lichaam (bijvoorbeeld na het volgen van deze tips) gewend is om meer water te drinken, kunt u de dag starten met twee of drie glazen water.

Een waterflesje meenemen naar school, werk of in de auto kan helpen om dagelijks vaker te drinken. Bijna 40 procent doet dit overigens al, bleek uit de watertest. Onder jongeren tot 30 jaar drinkt zelfs de helft dagelijks uit een eigen waterfles. Hoewel kraanwater veruit de favoriet blijft, kiezen jongeren twee keer zo vaak voor water met een smaakje dan 40-plussers. Het Voedingscentrum juicht deze trend toe, maar waarschuwt op de website ook voor de bacteriën die kunnen groeien in waterflesjes. Ze adviseert om de flesjes, inclusief dop, elke dag te spoelen met afwasmiddel.  

Maak een gewoonte van water drinken. Begin de dag bijvoorbeeld altijd met een glas water en spreek met uzelf af te dat u voor iedere maaltijd een groot glas water drinkt. Na een tijdje bent u er helemaal aan gewend en haalt u die 2 liter met gemak.

Na een tijdje kan water beginnen te vervelen, waardoor u geen zin heeft om er iedere dag twee liter van te drinken. Om het makkelijker vol te houden kunt u fruit of groente aan uw water toevoegen. U kunt eindeloos variëren dus probeer zelf wat uw favoriet is. Munt, citroen en komkommer is bijvoorbeeld een lekkere combinatie.

Oefentherapie arthrose heup en knie in de basisverzekering.

Het is inmiddels al ruim een jaar ingevoerd. Toch nog even een reminder, omdat veel mensen het nog niet blijken te weten.

De oefentherapie bij arthrose aan de heup of knie kunt u vergoed krijgen uit de basisverzekering. Het gaat om 12 medisch noodzakelijke behandelingen die u gedurende een jaar kunt benutten. Vraag uw zorgverzekeraar of en hoe u in aanmerking komt voor deze behandelingen.

Paramedisch Oncologisch Netwerk Zoetermeer

Op 14 mei hebben Markwin en Magda een overleg in de praktijk gehad met het netwerk PONZ. PONZ is een samenwerkingsverband van fysiotherapeuten, diëtistergotherapeut en psycholoog in Zoetermeer met als specialisatie oncologie.

 

Met meerdere disciplines is er 4 maal per jaar een overleg en is er in de dagelijkse praktijk onderling veel samenwerking met als doel om de oncologische patiënt in Zoetermeer,en omstreken, zo goed mogelijk te begeleiden.

 

Voor nadere informatie zie website: www.ponzoetermeer.nl 

Blended Fysiotherapie

Nekpijn of schouderpijn?

Weten wat u heeft, wat u mag verwachten van het herstel, hoe lang het gaat duren en hoe u het beste er mee kan omgaan; dit zijn vragen die we met blended fysiotherapie nog beter kunnen beantwoorden. Blended fysiotherapie is de normale fysiotherapie met het gebruik van een app, speciaal ontwikkelt voor de ondersteuning van mensen met nek en schouderpijn. De app geeft advies over de klachten door filmpjes en tekst en helpt bij het uitvoeren van de oefeningen. 

Markwin doet mee aan dit onderzoek naar het gebruik van deze app bij mensen met nek en schouderklachten. Het gebruik van de app is voor patienten bij FysioPalenstein gratis. In de korte tijd dat de app gebruikt wordt zijn patienten hier enthousiast over en helpt het daadwerkelijk in het doen van huiswerkoefeningen en het toepassen van de adviezen gegeven door de fysiotherapeut.  

Interesse in blended fysiotherapie en meedoen met dit onderzoek? Neem dan contact op. 

Tip tegen vermoeidheid

Debby heeft 8 en 9 mei de cursus “update heupregio” gevolgd.  Een goede tip uit deze cursus willen we graag met u delen:

 

Na lang staan, wandelen of joggen kunt u de vermoeidheid uit uw rug, heupen, knieën en/of enkels laten verdwijnen door even 1 tot 3 minuten te bungelen. 

 

U gaat hiervoor thuis of buiten op een tafel zitten en laat rustig uw benen heen en weer zwaaien (zie bijgevoegd filmpje)

 

10 mei 2019

Mindfulness

Deze week hebben wij onze zesde training gegeven van onze mindfulnesstraining. Het thema was deze week gedachten, vastzitten in het verleden of leven in het heden. Vaak hebben we negatieve gedachten over het verleden, en over ons zelf. Aan de training van deze week is een liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie gekoppeld. Een meditatie waarin je zowel jezelf, als mensen die je dierbaarzijn en ook mensen waar je moeite mee hebt vriendelijkheid toewenst. Een meditatie die best lastig is want mensen waar we moeite mee hebben met vriendelijkheid bejegenen, blijkt lastig te zijn. Toch zou de wereld er mooier uit zien als we daartoe in staat zijn. Heb je interesse in onze mindfulnesstraining die wij, Magda en Brigit, met veel plezier geven, neem dan contact met ons op. We zijn van plan om in het najaar weer een training van 8 weken te geven

Hartelijk dank

Wij willen u graag hartelijk bedanken voor het invullen van de beoordelingslijst na uw behandeling bij ons in de praktijk. Maar liefst 172 tevreden clienten hebben de vragenlijst ingevuld, met een algemene beoordeling van 8.9. 

Review beoordeling waardering effect

Fascie therapie

Fascia zijn bindweefselvliezen die als een dunmazig web al onze spieren, gewrichten, organen, bloedbanen en het zenuwweefsel met elkaar verbindt. Deze verbindingen zijn flexibel en verschuifbaar en maken het lichaam tot een samenhangend geheel.

Deze onderlinge samenhang kan uit balans raken door littekenweefsel ten gevolge van een blessure, operatie of bestraling. De fascie komt dan onder spanning te staan en/of er ontstaan verklevingen. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid of een bewegingsbeperking of zelfs benauwdheid.

Met behulp van fascia-technieken worden de verklevingen van het bindweefsel losgemaakt, waardoor de ontstane klachten worden verminderd of opgeheven. Dit heeft tevens een positief effect op de doorbloeding van weefsels en op de werking van het lymfesysteem.

Deze behandelmethode wordt ook in onze praktijk toegepast. Het is uitermate geschikt voor borstkankerpatiënten die klachten hebben van lymfoedeem, pijn en/of stijfheid in de schouder, arm, nek en rug. Met name de gevolgen van littekenvorming en de fibrosering na radiotherapie kunnen hiermee goed worden behandeld.

14 maart 2019

Weer naar buiten

 

Met het mooie weer gaan veel mensen weer wandelen, fietsen en tuinieren. Dit is gezond voor lichaam en geest. Alleen na een winter binnen zitten is het verstandig dit met beleid op te bouwen. Liever een paar keer kort dan 1 keer te lang. Dit om spier- en gewrichtsklachten te voorkomen. 

Lekker bewegen

 

Mocht u toch klachten ervaren maak dan een afspraak bij ons. Wij kunnen u begeleiden om met plezier en een gezond lijf in beweging te komen.

 
claudicatio etalage benen looptraining

Looptraining bij etalage benen

Weet u dat u bij ons in de praktijk gesuperviseerde looptraining kunt krijgen wanneer er bij u sprake is van “ etalage benen” ?

 

Wat zijn etalage benen eigenlijk? Wanneer de slagaders in uw benen een beetje verstopt zijn geraakt, bijvoorbeeld door aderverkalking, dan krijgen uw spieren onvoldoende zuurstof wanneer u loopt. Dan krijgt u na een stukje lopen pijn in een of twee benen. Die pijn zorgt ervoor dat u even stil moet gaan staan. En wanneer u even stilstaat dan zakt de pijn weer af en kan u weer een stukje verder lopen. Vandaar ook de naam etalage benen, want dat doet u wanneer u bijvoorbeeld in de stad naar de etalages aan het kijken bent.

 

Looptraining op de loopband helpt u om steeds een stukje verder te lopen zodat u minder vaak hoeft stil te staan, en dat voelt fijn.

 

Voor deze looptraining heeft u een verwijzing nodig van de vaatchirurg.

 

Nieuwe cursus in april.

We starten 03 april 2019 weer met een nieuwe training mindfulness.

De training zal plaatsvinden op woensdagavond van 19.00 uur tot 20.30 uur en het zijn in totaal 8 bijeenkomsten.

Als u interesse heeft, neem dan voor 01 maart 2019 contact met Brigit of Magda op.

 

Samenschatkaart Mijn positieve gezondheid bewegen

Actiever worden en blijven

Bewegen is goed, juist als het uw lijf niet meer wilt. Wachten tot het ijs dik genoeg is of het mooie weer weer is begonnen is niet raadzaam. Begin vandaag nog.

 

In de Samenschatkaart staan veel activiteiten in Zoetermeer waar u vandaag nog mee kan beginnen. Samen of alleen en gratis of voor weinig geld. Maak contact met anderen en kom in beweging. Kijk op de kaart en kijk wat voor u werkt. 

 
Hielpijn shock wave hielspoor

Hielpijn

Voor het behandelen van hielpijn is shockwave bewezen effectief gebleken.


Met shockwavetherapie worden geluidsimpulsen met het 'pistool’ direct gericht op de plek waar de klachten zich uiten. Deze prikkelen het aangedane weefsel en zetten een versnelde genezingsreactie in gang. Wanneer deze methode effectief is, zijn gemiddeld 4 tot 8 behandelingen voldoende.

❗️ Wij zien shockwave als een onderdeel van de behandeling naast; informeren, mobiliseren, oefentherapie etc. Daarom ook GEEN extra kosten❗️

Voor meer informatie kunt u gerust met de praktijk bellen of mailen.

 

Leven in het nu!

Eind december 2018 hebben we de mindfulness training, na 8 bijeenkomsten, succesvol afgesloten.

Onze gemotiveerde en enthousiaste deelnemers waren bij de eindevaluatie erg tevreden. 

Zij hebben voor 2019 nieuwe inzichten en genoeg na te lezen en/of te oefenen om het leven, zoals het is, volledig te ervaren.

 

Nieuwsgierig? En heb je ook interesse in een training mindfulness?

Kijk dan even verder op de website en neem contact op met Brigit of Magda.

 

Mijn Positieve Gezondheid Chronische Pijn

Mijn Positieve Gezondheid in 2019

Wat kan je in 2019 doen om zelf de baas te blijven over jouw gezondheid? Uit onderzoek van Machteld Huber blijkt dat gezondheid veel meer is dan alleen de af- of aanwezigheid van ziekte. Positieve gezondheid wordt gezien als het vermogen van mensen om met de fysieke, emotionele en sociale levensuitdagingen om te gaan en zoveel mogelijk eigen regie te voeren. 

 

Kun je je bijvoorbeeld voldoende redden? Voel je je gelukkig of misschien juist eenzaam? En is er misschien medische zorg nodig of steun uit je omgeving? Het gaat erom dat jij je gezond en energiek voelt, op de manier die bij jou past.

 

Breng jouw positieve gezondheid in kaart door de test in te vullen. Uit de test blijkt vaak dat je zelf al veel kan doen om je gezondheid positief te beïnvloeden. 

 

Wij helpen je graag bij het zelf de regie te voeren voor een betekenisvol leven in 2019. 

 

28-11-2018

Uw zorgverzekering 2019

Dit is de tijd van het jaar om te bekijken of uw ziektekostenverzekering nog voldoet aan uw wensen. Als het goed is heeft u uw nieuwe polis inmiddels ontvangen. Op www.defysiotherapeut.com of op www.fysiovergoedingen.nl of www.zorgverzekeringwijzer.nl kunt u uw polis vergelijken met andere polissen. 

 

Wij hebben inmiddels alle contracten met de diverse zorgverzekeraars ondertekend. U kunt dus altijd bij ons terecht!

 

Fysiotherapie wordt ook in 2019 alleen vergoed uit de aanvullende verzekering. Bij sommige aandoeningen wordt vanaf de 21ste behandeling, fysiotherapie uit de basisverzekering vergoed. Deze aandoeningen staan op de chronische lijst fysiotherapie of te wel de lijst Borst.

 
mindfulness cursus ontspannen stress

Mindfulness cursus

Zaterdag 1 december alweer de vierde keer van de mindfulnesstraining. Magda en ik ( Brigit ) zijn druk met de voorbereidingen voor de training, want iedere bijeenkomst heeft een ander thema.

Zou je ook meer rust en ontspanning willen ervaren in je leven, in het voorjaar van 2019, starten wij weer een training. Je kunt meer informatie vinden over onze training op onze website. Of je kan ons ook bellen voor meer informatie.

 

 

 

Kwaliteit fysiotherapie

Aan de studie

Kwaliteit is essentieel, daarom volgen wij het hele jaar door cursussen. Afgelopen zaterdag, 13 oktober hadden we met alle collega's een workshop van Lukas van Belkum. In ons vak zijn we specialist, maar hoe gebruik je een website, gebruik je reviews en maak je het bezoek aan onze praktijk nog prettiger. We hebben weer een heleboel geleerd en kunnen aan de slag.

Blended care rugpijn

Wetenschappelijk onderzoek naar rugpijn

Fysiotherapie bij lage rugpijn werkt, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Werkt fysiotherapie ondersteunt door een app nog beter? Dat wordt onderzocht in het e-exercise onderzoek. De tweede patient is al zo vriendelijk geweest om mee te werken. En daarom heeft Markwin die aan dit onderzoek meewerkt, een tweede e-exercise mok gekregen. 

 

Mindfulness Training

We starten 2 november 2018 weer met een training mindfulness. Het gaat plaatsvinden op zaterdag ochtend van 9:30 tot 11:00 en het zijn 8 bijeenkomsten. Als u interesse heeft, neem dan even contact met ons op. 

Psychosomatische Fysiotherapie helpt bij spanningsklachten.

Langdurige pijn of andere aandoeningen zoals bijvoorbeeld suikerziekte, maken je gevoeliger voor een depressie. De eerste tekenen van een depressie, angststoornis of overbelasting zoals burnout zijn vaak lichamelijk. Het hoofd en het lijf werken nauw met elkaar samen en beinvloeden elkaar, juist als het niet goed gaat. De psychosomatisch fysiotherapeut is specialist daar waar hoofd en lijf tegen elkaar inwerken. Ook met hoofd en lijf in beweging komen? Neem contact op. 

 

 

World Confederation for Physical Therapy

Wereldwijd is de fysiotherapie georganiseerd in de WCPT. De lidverenigingen Physical Therapy in Mental Health, heeft onderstaande infographics gepubliceerd. Wat valt hierin op? Veel mensen met psychische aanndoeningen bewegen veel te weinig en lopen hierdoor gezondheidsschade op. En, bewegen helpt juist bij het verminderen van psychische en lichamelijke klachten. De oproep is, ga meer bewegen! Lukt dat niet, laat je dan begeleiden door een fysiotherapeut, of een specialistisch fysiotherapeut

angst, pijn, depressie, mindfulness, running therapy, Angst, depressie, spanningsklachten, running therapy, pijn, mindfulness

Nieuwe foto's

Afgelopen zaterdag 23 juni hebben we onze lachspieren hard laten werken voor nieuwe foto's op de website. Stefan Segers de fotograaf ging vlot te werk, waardoor de kramp in de kaakspieren achterwege bleef. 

Nieuwe heup, knie en schouder

Dinsdag 5 juni heeft Debby de cursus "Postoperatieve revalidatie na een gewrichtsprothese van de heup, knie en schouder" gevolgd. Zij is weer helemaal bijgepraat over de diverse operatietechnieken en het belang van een goede revalidatie!

Wilt u hier meer over weten kunt u contact met ons opnemen.

Humanitas Zoetermeer op bezoek

Positieve Gezondheid

Zaterdag, 2 juni 2018

Als fysiotherapeuten vinden we het belangrijk om goed contact te hebben met vrijwilligers die op diverse manieren wat willen betekenen voor anderen. Wij zijn blij met het bezoek van de groep vrijwillgers van Humanitas aan onze praktijk. We hebben het gehad over Positieve Gezondheid. Hoe krijg je en houd je controle over jouw gezondheid? Daar kunnen de vrijwillgers van Humanitas u bij helpen. En als toch professionele ondersteuning nodig is, dan helpen wij graag

Review beoordeling kwaliteit

5 april 2018

Hartelijk dank voor uw beoordeling op Qualiview

In 2017 hebben 128 patienten de moeite genomen om ons te beoordelen. Hartelijk dank voor deze beoordeling, het helpt ons om nog beter te worden. En natuurlijk hartelijk dank voor de 8.9, een heel mooi cijfer.

FysioPalenstein op televisie

Op SBS6 zondag 26 oktober om 12:30

Fysiotherapeutisch Centrum Palenstein is te zien in het programma Mijn Lichaam Mijn Zorg. De opname is bij ons in de praktijk opgenomen en gaat over de Psychosomatische Fysiotherapie. Onze collega Markwin van Veelen is in het tweede deel van de bijdrage te zien. Vaak blijven mensen met klachten die niet medisch verklaard kunnen worden, hier lang mee doorlopen, terwijl de psychosomatisch fysiotherapeut u hiermee kan helpen.

De klachten uiten zich in:

  • extreme vermoeidheid
  • niet kunnen ontspannen
  • druk op borst,
  • benauwdheid
  • aanhoudende nek, rug en bekkenklachten
  • vaak lusteloosheid,
  • slecht slapen,
  • onzekerheid
  • moeite met concentreren
  • somber zijn
  • veel piekeren. 

De psychosomatisch fysiotherapeut is een specialistisch fysiotherapeut die na een 3-jarig Mastertraject juist deze mensen kan helpen. 

Meer informatie over aandoeningen

Kijkt u ook eens op de site van onze beroepsvereniging voor meer informatie over aandoeningen.